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Ayuno intermitente


Lalohet
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Sip, llevo ya 3 años haciendo el de 14 horas y 1 año con el de 16. A veces cambio un poco la "ventana" de comer para flexibilizar un poco, hay días donde no tengo mucho tiempo. También tengo mis "cheat days" ocasionales.

Si estás recién empezando, te recomiendo el de 12 horas (puedes tener tu última comida tipo 8 de la noche y a las 8 de la mañana empezar a comer, ahí lo ajustas a tus necesidades). La idea es eventualmente llegar a las 16 horas, que es el más óptimo. Hay gente que hace más, otros que hacen menos, pero eso depende ya de la meta que tenga cada quien.

También algo super importante es que se puede tomar agua, té, café (siempre y cuando no tengan nada de azúcar o endulzante) en la ayuna, eso ayuda harto a quitar el hambre.

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La verdad es que el ayuno puede ser una práctica súper riesgosa. De hecho la gente que culturalmente lo hacía estaba en otras condiciones que las actuales, por lo que es un poco irresponsable tomar algo y pasarlo al presente sin un trasfondo determinado.

Yo creo que si quieres bajar de peso o sentirte mejor con tu cuerpo lo importante es alimentarte de buena forma y ejercitarte. Por otro lado, si quieres limpiarte es más recomendable hacer una desintoxicación –que involucra cierta alimentación y hábitos diarios– y bajar los productos que generan inflamación, pues no te arriesgas a dañar tu cuerpo. Ahora si aún así quieres hacer ayuno intermitente, te recomiendo asesorarte con un profesional que sepa tus condiciones físicas y pueda manejar un diagnóstico que luego se amolde a tu ayuno. Yo sabía que en la Clínica Alemana había una nutrióloga que trabajaba con el tema, pero no sé si en el sistema público los habrá. Igual es cosa de investigar.

Hay que tener cuidado con estos temas, pues la alimentación es un pilar fundamental en nuestra vida. Siempre es mejor buscar información con la gente que se dedica a estudiar el tema.

Saludos!

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22 hours ago, prospero_shakespeare said:

La verdad es que el ayuno puede ser una práctica súper riesgosa. De hecho la gente que culturalmente lo hacía estaba en otras condiciones que las actuales, por lo que es un poco irresponsable tomar algo y pasarlo al presente sin un trasfondo determinado.

Yo creo que si quieres bajar de peso o sentirte mejor con tu cuerpo lo importante es alimentarte de buena forma y ejercitarte. Por otro lado, si quieres limpiarte es más recomendable hacer una desintoxicación –que involucra cierta alimentación y hábitos diarios– y bajar los productos que generan inflamación, pues no te arriesgas a dañar tu cuerpo. Ahora si aún así quieres hacer ayuno intermitente, te recomiendo asesorarte con un profesional que sepa tus condiciones físicas y pueda manejar un diagnóstico que luego se amolde a tu ayuno. Yo sabía que en la Clínica Alemana había una nutrióloga que trabajaba con el tema, pero no sé si en el sistema público los habrá. Igual es cosa de investigar.

Hay que tener cuidado con estos temas, pues la alimentación es un pilar fundamental en nuestra vida. Siempre es mejor buscar información con la gente que se dedica a estudiar el tema.

Saludos!

No confundir ayuno intermitente con el ayuno que ciertos grupos realizan por temas religiosos. Los musulmanes hacen un ayuno seco (sin agua), el cual sí puede llegar a ser peligroso y no es algo universal, que cualquier persona pueda llegar y hacer sin consecuencias. Hay numerosos estudios sobre el ayuno intermitente y es de las mejores cosas que uno puede hacer, no solo por la pérdida de grasa, sino para cambiar los hábitos asquerosos que tenemos inculcados desde pequeños.

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En verdad me refiero al ayuno intermitente propiamente tal, aunque como bien digo arriba mi intensión no es descalificarlo o negarlo, tan solo me parece importante hacer este tipo de cosas con la ayuda necesaria para no incurrir en problemas que luego pueden escalar considerablemente.

Por eso hago el llamado a acudir a algún especialista que supervise el proceso :)

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